无论位置有多正确，在一个位置上呆得太久还是会给肌肉带来负担。所以肩颈养护变得至关重要，未来有前景的肩颈养护人员建议要在一定要每一个小时改变一次自己动作，给自己一个站起来倒水或者站起来和同事讨论问题的机会。下面介绍一下肩颈养护的方法有哪些？
![平常要如何做肩颈养护]( "平常要如何做肩颈养护")
1、使用枕头要适当
人的三分之一的寿命是在床上度过的，枕头高和低柔软颈椎有直接的影响，好的枕头应该能够支持颈椎的生理曲线并保持颈椎脊椎直。枕头应该是弹性的，枕芯到木棉，空心高弹性棉或颗粒壳是适当的。仰视姿势时枕头的下缘好在肩骨的上缘缓冲，不能使颈部排空。肩颈养护的枕头不合适经常引起枕头要及时诊断和治疗，除了注意枕套外枕头箱好，竹席要太凉不使用。
2、颈部保持温暖
肩颈养护的颈部经冷刺激会引起肌肉血管痉挛，加重颈部迟滞疼痛。在秋冬好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠应注意防止颈部和肩部寒冷，炎热的季节空调温度不能太低。肩颈养护除了注意姿势外，乘坐快速的交通工具，遇到尖锐的刹车，头向前会发生伤害，因此，要注意保护自己不要在车上打瞌睡，座椅可以正确扭动身体，侧面向前。
3、正确的姿势
肩颈养护的颈椎病的主要诱因是工作学习姿势不正确，良好的姿势可以减少疲劳避免受伤。弓的时间太长使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化并出现慢性拉伤，将继发一系列症状。肩颈养护的好的工作姿势是保持颈部挺直，稍微向前倾斜，不要扭动、倾斜，工作时间不宜太久，应休息几分钟，做一些颈部运动或按摩，不要靠在床边或沙发扶手上看书看电视。
总而言之，肩颈养护的方法分别是使用枕头要适当、颈部保持温暖、保持正确的姿势。在体育竞赛中要避免颈椎损伤，颈椎病在急性发作时肩颈养护要减少活动，特别是要避免头部快速转动，如有必要与颈部支架保护。质量优服务好的肩颈养护不仅能促进血液循环，舒缓颈部紧绷的肌肉，使肌肉能够放松然后恢复到正位置。