科学减肥计划

八款健康又减肥的深夜美食

日期: 2018-11-08
浏览次数: 117

常言道,“唯美食与爱不可辜负”。每当夜深人静的时候,朋友圈总是悄悄浮现各种美食图,看得人口水直流!那群宵夜党又来“深夜报复社会”了,其实很多时候,作为资深吃货的我们,吃宵夜不是因为饿,是因为嘴巴寂寞了。不过,长期宵夜,虽然满足了嘴馋的欲望,也会带来一些健康隐患,最直观的就是——胖。因为晚上活动减少,能量难消耗,很容易堆积脂肪,没几天就变小“腹”婆了。今天就来告诉大家,什么样的宵夜是健康还能减肥!

 1 烤地瓜

  红薯选红心的好吃,白心的偏干,紫薯就更干,紫薯个头小,都可以用微波炉直接转熟。一小条约100千克的烤地瓜,热量为100大卡左右,小口小口边吹边吃,既能增加心理满足感,又能增加饱足感喔。

  2 糙米粥

  吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。

  3 番茄

番茄同样是夜宵的首选食品,经过实验研究发现,番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量,因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群,这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免营养流失。夜宵吃西红柿的好处非常多,西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的氧自由基,从而帮助你延缓皮肤衰老。而当茄红素还具有很好的瘦身功效,它能抑制脂肪细胞增多,从而帮助你达到瘦身的目的。


 4 豆浆及豆制品
  番茄同样是夜宵的首选食品,经过实验研究发现,番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量,因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群,这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免营养流失。夜宵吃西红柿的好处非常多,西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的氧自由基,从而帮助你延缓皮肤衰老。而当茄红素还具有很好的瘦身功效,它能抑制脂肪细胞增多,从而帮助你达到瘦身的目的。

  豆浆和各类豆制品的热量相对较低,作为夜宵是不错的选择。而且,豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠,习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆,在饱腹之余还可以暖胃。作为宵夜,用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆,也是非常好的选择,因为黑豆中的蛋白质含量更高,还含有一定的铁质。

  5 天然水果干

  真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品,这个干燥过程会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质,膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。因此,葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干,可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维,尤其适合夏季出汗多时食用。对消化不良和怕冷的老年人来说,水果干可以作为水果营养的一个补充来源。

  6 酸奶

  酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心,不要误选到酸乳饮料或者调味饮料,它们和酸奶的功效不尽相同哦!低脂酸奶是一个不错的选择,其中所含的钙质能帮助你加快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。

  7 钙和镁的食物

  营养专家认为,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而牛奶中就含有丰富的钙质,也是人们熟知的减肥食物。坚果类食物中镁含量较多。如核桃就常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。因此,晚上想放松神经、稳定情绪的话,不妨来点牛奶和核桃吧。

  8 维生素B族的食物

  B族维生素能调节新陈代谢,稳定人的精神,缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢,因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此宵夜的时候,小编推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。


相关新闻 / News More
  • 点击次数: 1
    2019 - 11 - 27
    忙碌的现代人或许不能够花大量的时间去专门进行亚健康调理,但是要知道在工作当中会有很多的空闲时间可以让人们调理,只要掌握一些健康小技巧就能够有效在短暂的休息时间中恢复身体好状态。下面具体讲解工作中如何进行亚健康调理。1、工作空闲时可接受阳光照射如今很多人的工作场所是一个较为封闭的办公室环境而造成阳光照射不足,如果要是想在工作中进行亚健康调理则可以在工作休息的时间中到室外活动以下,接受阳光的照射以便让大脑中的某些物质能够逐渐活跃起来,这样不仅可以让身体补充钙质还能够保证工作具有充分的效率。2、保持舒适且正确的坐姿长期坐在办公室的上班族或多或少都有肩颈方面的问题,那么要对这个问题进行亚健康调理就要保持一个舒适而且正确的坐姿,让大腿不悬空地与地面保持平行并且不要翘二郎腿,此外还要让手肘能够放置在桌面上以放置肩部僵硬,再在腰后垫一个小枕头来支撑腰部的肌肉以及骨骼。3、饮食要保持定时定量肠胃问题作为上班族常见的亚健康状态是需要从饮食方面去改善的,这个亚健康调理的具体工作就是要保证饮食定时定量,食物当中可添加一些维生素A来缓解因看电脑过多而造成的视觉疲劳问题,此外还需要注意在工作当中多喝水来补充身体所需水分,很多值得相信的亚健康调理机构都会让人们注意饮食问题。相信上班族会很希望得到关于亚健康调理的各种小技巧,因为日常的工作当中确实会缺少很多能够运动的时间,只要亚健康的状态能够得到缓解便可以有效帮助工作效率提升。希望有需要的朋友可以找到有口碑的亚健康调理来帮助自己。
  • 点击次数: 0
    2019 - 11 - 27
    很多人在说起体检的时候都会担心自己的体检结果不如意,这是因为很多人觉得自己陷入了亚健康状态而需要进行亚健康调理,亚健康会让人在日常生活中做事提不起力气,而且情绪上也会因为一些小事烦躁。那么下面具体介绍为何人们需要亚健康调理。1、身体关节会得到更多舒缓很多人在陷入亚健康时的一个表现就是身体的关节总是会觉得劳累,尤其是肩颈腰部等部位的关节会出现比较明显的酸痛,亚健康调理的一个方向就是让人们的身体关节可以得到更多的舒缓,关节要得到舒缓就要减少保持同一个动作太久,而且也不能够让关节总是处于摩擦的状态。2、让身体激素分泌回归平衡如果人们总是觉得身体不适却又无法找到相关的病症,那么这种亚健康状态就是属于身体激素分泌不平衡,进行亚健康调理主要是给身体补充激素分泌所需的各项营养,让身体的激素恢复平衡后人们才会感觉身体的体温、心跳、血压逐渐正常,所以服务好,信誉可靠的亚健康调理是很重要的。3、促进睡眠质量提升亚健康与睡眠质量可以说是相互影响的两个方面,如果处于亚健康状态会影响睡眠质量而这个质量同时也会影响亚健康的变化,所以人们进行亚健康调理的一个重要作用的就是让睡眠质量可以改善,让良好的睡眠能够伴着人们的每一个漫漫长夜,从而令人们能够从亚健康的状态中走出。因为亚健康是长期的身体、精神压力造成的一种身体习惯状态,所以在进行亚健康调理的时候也应该给予更多的耐心,逐渐见证自己的身体状态慢慢变好而不是着急地希望身体可以一夜恢复,如果对于亚健康调理哪家价格低有问题可以多了解资讯。
  • 点击次数: 0
    2019 - 11 - 27
    陷入了亚健康的人士虽然说不会出现大问题但总觉得身体不适,因此亚健康调理机构总是能够接到很多类似的咨询,人们都在询问自己的亚健康在调理好后是否能够预防,实际上亚健康的预防还是有许多方法的。下面由亚健康调理机构介绍预防亚健康的措施。1、保证时间充足、高质量的睡眠据科学研究表明人类一生当中会有三分之一的时间在床上的睡眠当中度过,那么也就意味着睡眠对于人体的身体健康是非常关键的,亚健康调理机构建议各位朋友在日常生活中保证有充足的睡眠时间并且要提高睡眠质量,良好的睡眠能够有效预防亚健康的出现并且让人精力充沛。2、放松心情、调节精神状态如今社会压力因素很容易造成人们陷入亚健康的状态而难以调整,那么根据亚健康调理机构的讲解就是要懂得放松心情、调节自己的心理状态,否则就会因为精神压力的问题导致植物神经功能紊乱,因此预防亚健康也需要多关注自己的心理状态才可以有效缓解问题,让身体的各项激素指标都可以正常。3、规划合理健康的膳食计划很多时候饮食是为了给人们提供充足的营养以及维持人体新陈代谢的,但是根据亚健康调理机构的介绍了解到如果饮食不健康反而会造成人们有身体负担,身体中的不良物质累积多了会对相应的器官造成伤害,所以若想不让自己陷入亚健康状态就要规划合理健康的膳食计划。实际上,预防亚健康状态也就是人们日常所说的养生,服务好,信誉可靠的亚健康调理机构建议各位要懂得治未病,因为这样才可以让自己在忙碌的工作学习当中更加身心舒畅,如果各位想要知道如何选择亚健康调理机构可以多咨询营养师,或者自学一些养生的生活窍门。
  • 点击次数: 46
    2019 - 10 - 29
    通过减肥获得更加精彩甚至戏剧的人生是许多电影中会选用的桥段和流程,通过减肥在当今社会的确能获得更加不一样的人生体验和他人态度的转变,高品质的科学减肥计划能够增加人们对减肥的依赖度赢得他人尊重。那么在他人尊重的条件下选择科学减肥计划可以从哪些方面入手?一、选择能根据客户身体状态制定专属计划的在选择和制定计划时要根据客户身体情况以及健康状态进行设置,因为各人身体的质量以及原始体重都是有属于自身的特点的,如果进行统一模式化的科学减肥计划就容易导致计划产生冲撞出现不合适,所以要根据客户身体状态调整好合适的减肥周期和效果保证身体计划的实施。二、选择可以健康减肥不会因为过量减肥产生身体疾病的减肥旅途中需要保证的就是被减肥者的身体健康,因为减肥是将客户的灵魂从庞大身躯剥离的过程如果不健康容易影响身体,而科学减肥计划能从科学角度出发保障减肥者的减肥状态和前进的稳健性,这样通过健康减肥的疗效能达到相当优质的瘦身效果将减肥疾病灭消。三、选择减肥计划能按步就班不会过于急躁出现催化的减肥计划需要根据时间和步骤进行按步就班的前进不能心急,有许多减肥者因为减肥的急迫性会对减肥效果产生比较急切的心态,但是在科学减肥计划中比较忌讳的就是这种急切和相当赶集类型的催促,需要根据计划的节奏一步一脚印的进行合适的减肥流程不能过于急躁。有口碑的科学减肥计划能令客户对该减肥机构的选择更加放心更加容易被赢取。选择科学减肥计划不仅需要选择要根据客户身体状态进行不同计划的制定,而且还需要选择能够健康减肥维持客户身体素质数据增加的,同时还需要选择能按部就班增加计划的科学性不会出现急躁的进程。

联系

深圳纤安喜生物科技有限公司
地址:中国·深圳市福田区华强北路1002号赛格广场
销售:400-014-5559
客服:400-014-5559
邮箱:xiananxi@thinans.com

关注

扫一扫关注我们

Copyright ©2018 - 2019 深圳纤安喜生物科技有限公司
犀牛云提供企业云服务
X
5

电话号码管理

  • 在线咨询
    联系电话 400-014-5559
1

QQ设置

3

SKYPE 设置

4

阿里旺旺设置

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

6

二维码管理

等待加载动态数据...

等待加载动态数据...

展开